Kartilago artikulazioan aldaketa patologikoak, Cervical eskualdeko disko intervertefalen distrofia izanik, osteokondrosia deritzo. Gaixotasuna hainbat arrazoirengatik gertatzen da, beste gaixotasun batzuen antzeko sintomak ditu, ez da beti gizakiaren osasunerako ezkutuko arriskua ezagutzen eta, beraz, prebentzio eskuduna behar du.
Zer da Bizkarrezurraren Bizkarrezurraren osteochondrosis arriskutsua?
Bizkarrezur-zutabea gorputz osoarentzako laguntza da eta arreta behar du.
Ez da harritzekoa esaten: bizkarrezurra babestu behar da!
Cervical Saila, batetik, bizkarrezurraren zati mugikor gehien da. Aldi berean, nahiko ahula da, lesio arina jasanez, ornodunen egituraren ezaugarri anatomikoak direla eta.
- Lehenik eta behin, ornodun zerbikalak egituran desberdinak dira.
- Bigarrenik, elkarren artean kokapenaren gertutasunak nerbioak eta odol hodiak transferitzea zehazten du, ornodunekin harreman arina izanez gero.
Bai ontziak, bereziki, ornodun arteriak eta nerbio zuntzak zeharkako ornodunen zuloetatik pasatzen dira eta garunaren barnean parte hartzen dute aktiboki. Odol hodien estutuak odol horniduraren garuna kentzen du eta horrek garuneko nahaste larriak sor ditzake.
Gainera, nerbio sustraien deformazioak eta plexus baskularrak bizkarrezurraren desplazamendua eragin dezakete. Gainera, arau gisa, atzera edo alboetara irteten da, hernia bat eratzearekin lotuta. Etapa honetan, diskoak bere osotasuna mantentzen du, baina arriskua hernniaren norabidean datza kanal intervertebral barruan.
Hurrengo fasean, endekapenak ornodun juntura eragiten du. Haien inguruan hezur-hazkuntzak daude, pixkanaka ornoen artean dauden kanalen lumena estaltzen dutenak.
Kontuan izan behar da Cervical eskualdeko kanalak askoz ere estuagoak direla, bizkarrezurraren beste leku batzuetan baino egitura anatomikoa dela eta. Hori dela eta, diskoaren protrusio txikiena nahikoa da konpresioa agertzeko. Formazio baskularrak eta nerbioak estutu egiten dira, narritadurari erantzuteko muskuluak gehiegi tentsioak dira, orno-presioa hobetzen da.
Deskribatutako prozesuek ondorio iskemiko patologikoak sorrarazten dituzte, bizkarrezur-muinak eta burmuinak beharrezko elikadura jasotzen ez dutenak.
Zergatik garatzen da gaixotasuna?
Osteokondrosiaren aurreko jarrera, adin-adinekoak dituzten adin-adineko gaixotasun gisa, adinaren igoera paraleloan gora egin du gaur egungo denborarako garrantzitsuak diren beste batera. Gaixotasuna "gazteagoa" zen. Medikuen egun hauetan osteokondrosiaren ezaugarriei dagozkie, 18 eta 30-35 urte bitarteko gazteak eta baita haurrak ere.
Autoaren gidaritza unibertsalak eta zabaldutakoak osteochondrosis cervikala duten gaixoen maila betetzen laguntzen dute.
Gaixotasunaren kausa ugarien artean, nagusia
- Prestakuntza fisiko nahikoa, batez ere hezur-sistema muskularraren azpigarapenarekin.
- Ordoa, sedentarioa (aspaldikoa da bolantearen atzean eserita edo monitore pantailan, telebistan) bizimodua.
- Faktore hereditarioa.
- Postura urratzea, oinak lauak direla eta.
- Gorputz gehiegizko pisua.
- Bizkarrezurraren kurbadura, hausturaren edo zaurien ondorioz lesioa dela eta barne.
- Estres estatu bateko pertsona baten egonaldi luzea.
- Ekologia txarra.
- Hipotermia, baita lesio infekziosoak ere.
- Bitaminak, trazatutako elementuak elikaduraren desabantaila.
- Gorputzean fluido falta.
- Zama astuna jantzita.
- Egonaldi luzea behartu gabeko posizioan, bizkarrezurrean karga bat dagoenean ("oker" buruko "oker batean" lo egin bitartean).
- Ornodunen ezegonkortasuna.
Zerrendatutako faktoreek pertsona batek lepoarekin arazoak izaten hasten direla dakar, Rooser sindrome garatzen baita. Gorputzean egiten diren endekapenezko aldaketak direla eta, disko intervertebralen kartilagoen ehunak berezko elastikotasuna, fisiologikoki normala eta forma galtzen ditu.
Pertsona bat buruko mina, lepoa, zorabioak, zorabioak, keinuka hasten da, belarriak eta beste sintoma asko, eta horrek premiazkoa kontsultatu behar zenuen medikuari diagnostiko zehatza ezartzeko!
Aurrezaintza
Osteokondrosia cervikalaren prebentzioa lantokiaren eta lan prozesu osoaren eskudian datza, igeriketa, yoga, gimnasia ariketa sinpleak eta masajeak, gauean atseden hartu lepoaren bihurgune fisiologikoa errepikatzen duen buruko gainean.
- Igeriketa eta Yoga bizkarrezurreko bizkarrezurraren osteokondrosiaren prebentzio bikaina dira. Zeure burua edo esperientziadun entrenatzaile baten gainbegiratzepean aritu zaitezke.
- Dieta elikagarria Horrela konposatu behar da fruta, barazkiak, edateko ur garbia, bitamina, kaltzio eta magnesioan aberatsak diren produktuak egunero. Ez zenuke gantz, gazia, ketua, alkohola, tabakoa -Date gehiegikatu behar. Gomendagarria da gehiegizko pisua, edema, baita gorputzetik gaizki kentzen laguntzen duten produktuak baztertzea.
- Edozein lanen ezarpen modua modu batean antolatu behar da, bost minutuko pausuak 45-60 minuturo, ariketa fisiko eta arnasketetaz betez.
- Bero-bero fisikoan zehar, zalantzarik gabe mugitu, mugitu, buruaren okertua hartu behar duzu aurrera, biratu aldeetara, gora eta behera.
Ez da gomendagarria birakari zirkularreko mugimendu zirkularrak! Lepoko lesioa ekar dezakete!
Bizkarrezurra marraztea ere gomendatzen da. Ariketa komenigarria da atzealdean zutik edo etzanda egiteko, kontrako norabideetan besoak eta hankak esfortzuaz luzatuz, gorputz osoa, bizkarrezurrarekin batera, luzera luzatu dezan.
Squats eta desbideratzea ere baliagarriak dira.
Ariketa sinpleak aukeratu eta adinaren arabera eta zure indarraren arabera egin beharko zenituzke, erabatekoa izan gabe!
Gimnasiaren helburua lepoko muskuluak, sorbaldak, gehiegizko gihar tentsioa kentzea da, kasuaren epe luzeko posizio monotonoarekin gertatzen dena, baita zerbikaleko zuntz muskuluen gorpua indartzea ere. Kasu honetan, ornodunen eta lepoko eremuaren odol zirkulazioaren mugikortasuna hobetzen da.
Gimnasia aldizka egin behar da, ariketa bakoitza 5-8 aldiz egin behar da, bere sentsazioak behatuz.
Gorputz hezkuntzako konplexua egitean, ez da minik izan behar!
- Zonaldeko pertelazio edo perossentziaren masajeak zeure burua egin edo masaje baten laguntza bilatu daiteke.
- -Egaltasun handiko, gaueko loaren lepoa edo eguneko argia, buruko ortopedikoa, forma anatomikoki zuzena duena, buruko eta lepoaren muskuluak erlaxatzen lagunduz. Ondo -chosen buruko batek nerbioak eta odol hodiak babesten ditu.
Osteokondrosia cervikalaren prebentzioa garrantzitsua da ikasleentzat, eskola-nerabeentzat eta denbora luzez ordenagailuan egon diren guztientzat, mahaian edo makinan eserita dagoen tokian!
Seme-alabak badituzu, oso garrantzitsua da haurtzaroaren hasieratik bere jarreraren zuzentasuna kontrolatzea eta urraketa edo kurbadura txikienekin egokitzea. Hau da, halaber, arterismoaren osteokondrosiaren prebentzio eraginkorra.